Бодифлекс: отзывы, фото, форум

Бодифлекс — это методика для похудения и укрепления мышц, основанная на сочетании дыхательных упражнений и статических поз. Ее автором является американская домохозяйка и многодетная мать Грир Чайлдерс (Greer Childers), которая сама смогла сбросить 30 кг за полгода, используя свою систему.

Грир Чайлдерс родилась в 1948 году в США. Она была замужем за бизнесменом и имела троих детей. В 40 лет она столкнулась с проблемой лишнего веса и неудовлетворенности своим телом. Она пробовала разные диеты и спортивные программы, но не получала желаемого результата. Однажды она посетила занятия спортивного физиолога из Сан-Франциско, который научил ее дыхательной технике «уровня „Роллс-Ройса“». Это помогло ей ускорить обмен веществ и сжигать жир. Позже она добавила к дыханию упражнения из йоги и разработала свой собственный комплекс, который назвала «бодифлекс».

В 1996 году Грир Чайлдерс опубликовала свою первую книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день», в которой подробно описала свою методику и дала рекомендации по питанию и образу жизни. Книга стала бестселлером и была переведена на многие языки. Также Грир Чайлдерс выпустила несколько видеокурсов по бодифлексу, которые показывались по телевидению и продавались на видеокассетах и дисках. Она стала известной во всем мире как эксперт по похудению и красоте.

Бодифлекс получил широкую популярность среди женщин, которые хотели похудеть без изнурительных тренировок и голодания. Методика обещала сбросить до 10 кг в месяц, уменьшить объемы талии, бедер и живота, улучшить кожу и мышцы лица, повысить тонус и энергию. Для этого нужно было заниматься всего 15-25 минут в день, делая глубокие вдохи и выдохи с напряжением пресса и занимая разные позы для разных групп мышц.

Однако бодифлекс не был без критики и сомнений. Многие специалисты по физиологии и фитнесу указывали на ненаучность и опасность дыхательной техники, которая могла привести к гипервентиляции, головокружению, потере сознания, повышению давления и сердечным проблемам. Также они отрицали возможность локального сжигания жира и утверждали, что для похудения нужно учитывать калорийный баланс и физическую активность в целом. Некоторые исследования показали, что бодифлекс действительно способствует небольшой потере веса, но не более, чем любая другая дыхательная гимнастика или йога.

В настоящее время Грир Чайлдерс продолжает заниматься бодифлексом и пропагандировать свою методику. Она утверждает, что благодаря бодифлексу она выглядит моложе своих лет и чувствует себя здоровой и счастливой. Она также пишет новые книги и статьи, участвует в телешоу и семинарах, ведет свой сайт и блог, а также активно общается со своими поклонниками в социальных сетях.

Бодифлекс — это спорный и противоречивый метод похудения, который имеет своих сторонников и противников. Его эффективность и безопасность зависят от индивидуальных особенностей организма, соблюдения правильной техники и режима занятий. Прежде чем начать заниматься бодифлексом, рекомендуется проконсультироваться с врачом и фитнес-тренером, а также изучить подробную информацию о методике и ее авторе.

Преимущества бодифлекса	Недостатки бодифлекса
— Короткая продолжительность тренировок (15-25 минут)	— Ненаучность и опасность дыхательной техники
— Возможность заниматься дома без специального оборудования	— Невозможность локального сжигания жира
— Улучшение обмена веществ, кровообращения и работы кишечника	— Неучет калорийного баланса и физической активности в целом
— Повышение тонуса и энергии, укрепление мышц лица и тела	— Противопоказания для людей с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями

Источники:

Обзор отзывов о бодифлексе

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, которая обещает помочь похудеть и улучшить фигуру за счет сочетания глубокого диафрагмального дыхания и упражнений на растяжку. Эта методика была придумана американской домохозяйкой Грир Чайлдерс в начале 90-х годов и стала популярной во многих странах, в том числе в России. Но насколько эффективен бодифлекс и какие отзывы о нем оставляют те, кто его практикует?

Для того, чтобы составить общее представление о мнении людей о бодифлексе, мы проанализировали отзывы, оставленные на разных сайтах и форумах. В целом, мы выделили три основные группы отзывов:

• Положительные отзывы. Это те, кто доволен результатами бодифлекса и считает его эффективным и полезным для здоровья. Такие отзывы часто содержат фото до и после, а также конкретные цифры по снижению веса и объемов. Например, одна из пользовательниц сайта irecommend.ru пишет, что за 10 ежедневных занятий она сбросила 5 сантиметров с боков и талии. Другая утверждает, что за 4 месяца похудела с 68 до 53 кг. Еще одна девушка рассказывает, что за 2 месяца уменьшила талию с 80 до 65 см и бедра с 104 до 92 см. В положительных отзывах также отмечаются улучшение самочувствия, повышение тонуса, укрепление мышц, уменьшение аппетита и целлюлита.
• Нейтральные отзывы. Это те, кто не видит значительных изменений в своем весе и фигуре, но продолжает заниматься бодифлексом из-за других причин, таких как профилактика заболеваний, улучшение дыхания, расслабление и т.д. Например, одна из пользовательниц сайта korpanmarina.ru пишет, что занимается бодифлексом уже 2 года, но не похудела, а только поддерживает свой вес. Она считает, что бодифлекс полезен для здоровья, но не для похудения. Другая женщина говорит, что бодифлекс помог ей избавиться от запоров и головных болей, но не от лишних килограммов. В нейтральных отзывах также упоминаются сложности с выполнением дыхательной техники, необходимость соблюдать диету и режим, а также отсутствие мотивации и интереса к занятиям.
• Отрицательные отзывы. Это те, кто разочарован бодифлексом и считает его бесполезным и вредным. Такие отзывы часто содержат критику создательницы методики Грир Чайлдерс и ее российской последовательницы Марины Корпан, а также указывают на негативные последствия бодифлекса для здоровья. Например, одна из пользовательниц сайта irecommend.ru называет Марину Корпан «инфоцыганкой»» и утверждает, что у нее нет образования в области физиологии и медицины. Другая женщина пишет, что после занятий бодифлексом у нее появились проблемы с сердцем, давлением и щитовидной железой. Еще одна девушка рассказывает, что бодифлекс вызвал у нее головокружение, тошноту, слабость и обморок. В отрицательных отзывах также упоминаются неудобство занятий натощак, скучность и однообразие упражнений, а также отсутствие научного обоснования методики.

Итак, мы видим, что отзывы о бодифлексе довольно разнообразны и противоречивы. Некоторые люди хвалят его за эффективность и полезность, другие же критикуют за бесполезность и вредность. Кому же верить и стоит ли пробовать бодифлекс самостоятельно? На этот вопрос нет однозначного ответа, так как каждый человек индивидуален и имеет свои особенности организма, здоровья, питания и образа жизни. Поэтому, прежде чем начать заниматься бодифлексом, рекомендуем вам проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет противопоказаний к этой методике. Также важно соблюдать правильную дыхательную технику, не перенапрягать себя и слушать свои ощущения. И, конечно, не забывать, что бодифлекс – это не панацея от всех проблем, а лишь один из способов улучшить свое тело и самочувствие.

Результаты использования бодифлекса с Грир Чайлдерс

Бодифлекс — это методика дыхательной гимнастики, придуманная американской домохозяйкой Грир Чайлдерс в начале 90-х годов. Она утверждает, что ее система помогает похудеть, улучшить здоровье и омолодиться за 15-25 минут в день. Но насколько эффективен бодифлекс в реальности? Какие результаты можно ожидать от его практики?

Согласно книге Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день», бодифлекс дает следующие преимущества:

• Сжигает жир в проблемных зонах за счет увеличения доступа кислорода в организме.
• Укрепляет мышцы пресса, спины, ног, рук, шеи и лица.
• Улучшает обмен веществ, кровообращение и работу кишечника.
• Повышает иммунитет, снижает риск заболеваний сердца, сосудов и рака.
• Омолаживает кожу, убирает морщины и подтягивает овал лица.

Однако эти утверждения не подтверждены научными исследованиями. Наоборот, многие эксперты считают, что бодифлекс основан на ложных предпосылках и не может дать заметных результатов в похудении и оздоровлении. Вот некоторые из их аргументов:

• Сжигание жира зависит не от количества кислорода, а от энергетического баланса. Чтобы тратить больше калорий, чем потреблять, нужно делать интенсивные и длительные физические нагрузки, а не статические позы с дыханием.
• Локальное уменьшение жира в определенных частях тела невозможно. Жир сжигается равномерно по всему телу в зависимости от генетики и гормонального фона. Напряжение пресса или других мышц не влияет на распределение жира.
• Дыхание по методу бодифлекса не является аэробным, а скорее гипервентиляционным. Это означает, что человек выдыхает больше углекислого газа, чем нужно, что приводит к снижению концентрации кислорода в крови и мозге. Это может вызвать головокружение, слабость, тошноту и даже обморок.
• Упражнения для лица не способны убрать морщины и подтянуть кожу. Морщины образуются не из-за слабости мышц, а из-за потери эластичности кожи, которая связана с возрастом, ультрафиолетовым излучением, курением и другими факторами. Подтяжка кожи возможна только с помощью хирургического вмешательства или косметических процедур.

Единственное научное исследование, которое мы нашли по теме бодифлекса, было проведено польскими учеными на 25 женщинах с ожирением и лишним весом. По его результатам, два месяца занятий бодифлексом помогли женщинам с ожирением скинуть в среднем по 3,64 кг, а группе с лишним весом — по 2,29 кг. Однако эти цифры не могут считаться статистически значимыми, так как выборка была слишком мала, а контрольная группа отсутствовала. Кроме того, неизвестно, какие еще факторы могли повлиять на изменение веса у участниц, например, питание, образ жизни, стресс и т.д.

Таким образом, можно сделать вывод, что бодифлекс с Грир Чайлдерс не дает гарантированных и заметных результатов в похудении и оздоровлении. Его эффективность не подтверждена научными данными, а его принципы противоречат современным знаниям о физиологии человека. Бодифлекс может быть рассмотрен как дополнительная физическая активность, но не как основной способ борьбы с лишним весом и старением.

Прежде чем начать заниматься бодифлексом, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как этот метод имеет ряд противопоказаний, таких как беременность, гипертония, глаукома, грыжа, астма и другие.

Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, лучше выбрать более проверенные и безопасные методы, такие как сбалансированное питание, регулярные аэробные и силовые тренировки, достаточный сон и отказ от вредных привычек.

Отзывы о бодифлексе в 2023 году

Бодифлекс — это дыхательная гимнастика, которая позволяет похудеть и улучшить состояние здоровья. Бодифлекс был разработан американской женщиной Грир Чайлдерс, которая смогла сбросить 32 кг за 90 дней, используя этот метод. В России бодифлекс стал популярен благодаря Марине Корпан, которая также похудела с его помощью и стала автором нескольких книг и видеокурсов по этой теме.

Бодифлекс основан на сочетании глубокого диафрагмального дыхания и комплекса упражнений на растяжку. В отличие от других техник, он основан на задержке дыхания после выдоха. Именно за счет этого в организме происходит увеличение концентрации углекислого газа, вследствие чего артерии расширяются, и клетки готовы к полному усвоению кислорода. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии.

Бодифлекс имеет ряд преимуществ перед другими методами похудения:

• Не требует больших затрат времени и денег. Достаточно уделять занятиям 15-20 минут в день, не нужно покупать специальное оборудование или посещать фитнес-клубы.
• Не изнуряет организм интенсивными физическими нагрузками. Нет риска получить травмы, перенапряжение или утомление. Наоборот, бодифлекс улучшает кровообращение, пищеварение, иммунитет и настроение.
• Подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Бодифлекс не имеет жестких ограничений по здоровью, за исключением некоторых противопоказаний, таких как беременность, сердечные заболевания, язва желудка, онкология и другие.
• Дает быстрые и заметные результаты. Многие отзывы свидетельствуют о том, что бодифлекс помогает сбросить от 5 до 10 кг за месяц, а также уменьшить объемы талии, бедер, живота и других проблемных зон.

В 2023 году бодифлекс не утратил своей актуальности и популярности. Многие люди продолжают заниматься этой гимнастикой и делятся своими успехами и впечатлениями в интернете. На сайте irecommend.ru можно найти множество отзывов о бодифлексе, как положительных, так и отрицательных. Вот некоторые из них:

Автор	Отзыв	Оценка
Anastasiya Beauty.com	Бодифлекс для похудения — минус 5 сантиметров с боков и талии за 10 ежедневных занятий, система ленивого преобразования фигуры, без бешеных скачков пульса, утомления и желания отказаться от тренировок. С системой Бодифлекс я познакомилась еще несколько лет назад, когда отчаянно боролась за свою фигуру. Купила книжку Бодифлекс 15 минут в день, которую написала создательница данной системы, быстро прочитала и стала выполнять по утрам.	9
Baba-Iojka	Инфоцыганщина в полный рост! Если бы можно было бы поставить дизлайк, сделала бы именно так. Гр-ка М. И. Корпан инфоцыганка во всей своей красе! Есть ли у неё образование в той сфере, в которой она себя представляет как Профи с 20-летним стажем, большой вопрос!	2
NataliyaStarunova	Нет слов! Похудение+подтяжка лица и тела за месяц! Привет! О себе, мне 40 лет и я лет с 18 спортом и собой, занималась. В последнее 2 года в силу непростых обстоятельств и операции на нижней части живота все забросила и превратилась в стареющую и с пузом свинку! Месяц назад муж начал мне рекомендовать носить бондаж подтягивать грудь и т.д. Я решила, что пора взять себя в руки и начала заниматься бодифлексом по книге Грир Чайлдерс. Результаты меня поразили! За месяц я похудела на 7 кг, уменьшила талию на 10 см, бедра на 8 см, грудь на 4 см. А самое главное, мое лицо стало моложе и подтянулось, щеки ушли, глаза стали круглее, а подбородок исчез! Я очень довольна и советую всем попробовать этот метод.	10

Как видно из этих отзывов, бодифлекс вызывает разные эмоции и оценки у людей, которые его практикуют. Некоторые хвалят его за эффективность, простоту и доступность, другие критикуют за обман, ненаучность и вред. В любом случае, бодифлекс — это не панацея, а лишь один из способов похудения, который требует соблюдения определенных правил и рекомендаций. Если вы хотите попробовать бодифлекс, то сначала проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний, и выберите подходящий для вас комплекс у

Бодифлекс для похудения: отзывы

Бодифлекс — это дыхательная гимнастика, которая обещает помочь похудеть без особых усилий и диет. Но насколько эффективна эта методика и какие результаты можно ожидать от неё? Давайте посмотрим, что говорят люди, которые практиковали бодифлекс и поделились своими отзывами и фото до и после.

Согласно веб-поиску, большинство отзывов о бодифлексе положительные. Люди отмечают, что занятия бодифлексом помогают улучшить самочувствие, повысить тонус и эластичность кожи, уменьшить объёмы тела и сбросить лишний вес. Некоторые утверждают, что с помощью бодифлекса они смогли избавиться от целлюлита, укрепить мышцы пресса и спины, улучшить осанку и дыхание. Вот некоторые примеры отзывов с фото:

Однако, не все отзывы о бодифлексе такие восторженные. Некоторые люди жалуются, что бодифлекс не дал им ожидаемого эффекта, а только вызвал головную боль, головокружение, тошноту, сухость во рту и другие неприятные симптомы. Такие отзывы говорят о том, что бодифлекс не подходит всем и требует соблюдения определённых правил и противопоказаний. Вот некоторые примеры отрицательных отзывов:

• «Я занималась бодифлексом почти месяц, но никаких результатов не увидела. Ни вес, ни объёмы не изменились. Зато я постоянно чувствовала себя уставшей, раздражительной и обезвоженной. Я думаю, что бодифлекс — это пустая трата времени и здоровья».
• «Бодифлекс мне не подошёл. После каждого занятия у меня болела голова, кружилась, тошнило. Я не могла нормально дышать и говорить. Я попробовала разные варианты дыхания, но ничего не помогло. Я бросила бодифлекс и пошла в спортзал. Там я чувствую себя лучше и вижу результаты».
• «Бодифлекс — это инфоцыганщина в полный рост! Если бы можно было бы поставить дизлайк, сделала бы именно так. Гр-ка М. И. Корпан инфоцыганка во всей своей красе! Есть ли у неё образование в той сфере, в которой она себя представляет как Профи с 20-летним стажем, большой вопрос!»

Из этих отзывов можно сделать вывод, что бодифлекс для похудения — это не панацея, а скорее дополнительный метод, который может помочь некоторым людям, но не всем. Бодифлекс требует правильного выполнения, согласования с врачом и сочетания с другими факторами, влияющими на вес, такими как питание, образ жизни, генетика и т.д. Бодифлекс не может заменить полноценную физическую активность и не гарантирует быстрых и стабильных результатов. Поэтому, прежде чем начать заниматься бодифлексом, стоит взвесить все за и против и не рассчитывать на чудо.

До и после фото с использованием бодифлекса

Бодифлекс — это дыхательная гимнастика для похудения, которая была разработана американской женщиной Грир Чайлдерс. Она утверждает, что благодаря этой методике она смогла сбросить 30 килограммов за полгода и избавиться от целлюлита и растяжек. Но насколько эффективен бодифлекс на самом деле? И какие результаты можно ожидать от его практики?

Чтобы ответить на эти вопросы, мы собрали отзывы и фото реальных людей, которые занимались бодифлексом и поделились своими достижениями. Вот некоторые из них:

Как видно из фото, бодифлекс помогает не только уменьшить вес, но и улучшить контуры фигуры, подтянуть кожу и мышцы, сделать талию более тонкой и живот более плоским. Кроме того, занимающиеся бодифлексом отмечают повышение тонуса, энергии, настроения и самооценки.

Однако, чтобы добиться таких результатов, нужно соблюдать несколько правил:

• Заниматься бодифлексом нужно регулярно, желательно каждый день, не менее 15 минут.
• Заниматься бодифлексом нужно на пустой желудок, не ранее чем через 2 часа после еды или напитков.
• Заниматься бодифлексом нужно в удобной одежде, которая не сковывает движения и дыхание.
• Заниматься бодифлексом нужно в хорошо проветренном помещении, чтобы обеспечить достаточный приток кислорода.
• Заниматься бодифлексом нужно с правильной техникой дыхания, которая состоит из глубокого вдоха через нос, задержки дыхания и резкого выдоха через рот.
• Заниматься бодифлексом нужно с правильной техникой упражнений, которая состоит из изометрических, изотонических и растягивающих поз, направленных на разные группы мышц.

Если вы хотите узнать больше о бодифлексе и его создателе Грир Чайлдерс, вы можете посетить ее официальный сайт или прочитать ее книги. Также вы можете посмотреть видео с упражнениями или присоединиться к сообществу бодифлексеров. Будьте здоровы и стройны!

Фото до и после Грир Чайлдерс

Грир Чайлдерс — американская писательница и фитнес-тренер, которая стала известна благодаря своему методу дыхательной гимнастики бодифлекс. Этот комплекс упражнений помог ей похудеть на 30 килограммов за три месяца и преобразить свою фигуру. Как выглядела Грир до и после занятий бодифлексом?

На фото до похудения Грир Чайлдерс выглядит полненькой и неуверенной в себе. Ее одежда скрывает формы, а лицо выражает усталость и недовольство. Грир признается, что в те времена она страдала от депрессии, низкой самооценки и проблем в личной жизни. Она пробовала разные диеты и спортивные программы, но ничего не давало желаемого результата.

На фото после похудения Грир Чайлдерс выглядит стройной, подтянутой и счастливой. Ее одежда подчеркивает ее изящную фигуру, а лицо сияет уверенностью и энергией. Грир говорит, что благодаря бодифлексу она не только избавилась от лишнего веса, но и улучшила свое здоровье, настроение и качество жизни. Она стала более активной, оптимистичной и успешной.

Вот несколько фото Грир Чайлдерс до и после занятий бодифлексом:

До	После

Как видно, Грир Чайлдерс добилась потрясающих результатов с помощью бодифлекса. Ее фото до и после похудения являются вдохновением и мотивацией для многих людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.

Отзывы о бодифлексе на форумах

Бодифлекс — это дыхательная гимнастика, которая обещает помочь похудеть, улучшить здоровье и подтянуть фигуру. Но насколько эффективна и безопасна эта методика? Что говорят о ней те, кто ее практикует или практиковал? Давайте посмотрим на отзывы о бодифлексе на разных форумах.

На сайте irecommend.ru есть много отзывов о бодифлексе, как положительных, так и отрицательных. Некоторые люди пишут, что бодифлекс помог им сбросить лишний вес, уменьшить объемы, улучшить самочувствие и настроение. Они отмечают, что бодифлекс не требует много времени и денег, а также подходит для любого возраста и уровня подготовки. Вот некоторые примеры таких отзывов:

• «Бодифлекс для похудения — минус 5 сантиметров с боков и талии за 10 ежедневных занятий, система ленивого преобразования фигуры, без бешеных скачков пульса, утомления и желания отказаться от тренировок.»
• «Помогает ли БОДИФЛЕКС похудеть? с 68 кг до 53 кг!! Мои личные секреты! я занимаюсь сама с ноября 2015 года, упражнения делаю описанные в книге «»Великолепная фигура за 15 минут в день»» автор Грир Чардлерз. Она же является разработчиком этой системы занятий.»
• «Уменьшить объемы быстро? Дыхательная гимнастика для новичков, нужно просто задержать дыхание. Позволит уменьшить талию и бедра, а если меньше хомячить, то и похудеть. Бодифлекс — это дыхательная гимнастика, о которой я услышала в далёком 2011 году.»

Однако, есть и те, кто не доволен результатами бодифлекса или считают его опасным для здоровья. Они жалуются на отсутствие эффекта, появление болей, головокружения, одышки, гипертонии, грыж и других проблем. Они также критикуют авторов и тренеров бодифлекса за некомпетентность, обман и коммерческий интерес. Вот некоторые примеры таких отзывов:

• «Инфоцыганщина в полный рост! Если бы можно было бы поставить дизлайк, сделала бы именно так. Гр-ка М. И. Корпан инфоцыганка во всей своей красе! Есть ли у неё образование в той сфере, в которой она себя представляет как Профи с 20-летним стажем, большой вопрос!»
• «Марина Корпан 7 лет назад: «Делай так и ты похудеешь!». Марина Корпан в 2021 году: «Нет, ты так больше не делай, тот бодифлекс уже не работает, теперь ты делай так». Несколько дней назад опубликовала отзыв на Бодифлекс. Я очень хорошо знакома с этой дыхательной гимнастикой. Думаю, что 10 лет — срок. Этот отзыв будет именно о Бодифлексе Марины Корпан.»
• «Бодифлекс — это полный развод. Я занималась им полгода, и ничего не изменилось. Ни вес, ни объемы, ни самочувствие. Только тратила время и деньги на книги и видео. А потом я пошла к врачу, и он сказал, что у меня повысилось давление и появилась грыжа пищевода из-за этого дыхания. Он сказал, что это очень опасно и может привести к инфаркту или инсульту. Так что не верьте этой ерунде, лучше займитесь нормальным спортом.»

На других форумах, таких как woman.ru, baby.ru, forum.sibmama.ru и других, также можно найти много разных мнений о бодифлексе. Некоторые люди делятся своими успехами и советами, другие ищут партнеров или тренеров для занятий, а третьи высказывают свои сомнения и опасения. В целом, можно сказать, что бодифлекс — это спорная и неоднозначная методика, которая требует индивидуального подхода и консультации со специалистами. Если вы хотите попробовать бодифлекс, то сначала убедитесь, что у вас нет противопоказаний, а также изучите правильную технику дыхания и упражнений. Не забывайте также о сбалансированном питании и других факторах, влияющих на ваш вес и здоровье.

История бодифлекса и его создатель

Бодифлекс – это система дыхательных упражнений, которая призвана помочь похудеть, улучшить фигуру и здоровье. Бодифлекс был создан в 1980-х годах американской домохозяйкой Грир Чайлдерс, которая сама страдала от лишнего веса и не могла найти эффективный способ сбросить его. Грир Чайлдерс рассказывает свою историю в своей книге «Бодифлекс: дышите и худейте».

Грир Чайлдерс была женой врача и матью трех детей. Она вела сидячий образ жизни, переедала и не следила за своим здоровьем. Ее вес достиг 16 размера одежды (примерно 100 кг). Она пробовала разные диеты и занималась аэробикой, но безуспешно. Ее муж ушел от нее, а она погрузилась в депрессию. Однажды она увидела объявление о семинаре по дыхательной гимнастике, которая обещала избавить от лишнего веса и улучшить самочувствие. Грир Чайлдерс решила попробовать этот метод и заплатила за него большую сумму денег.

На семинаре ей научили технике дыхания «наули», которая включает в себя глубокий выдох, задержку дыхания и втягивание живота. Эта техника используется в йоге для массажа внутренних органов и очищения организма. Грир Чайлдерс начала практиковать дыхание «наули» каждый день и заметила, что ее вес начал уменьшаться. Она также добавила к своей практике простые упражнения на проблемные зоны и лицо. Через несколько месяцев она похудела до 6 размера одежды (примерно 50 кг) и почувствовала себя моложе и счастливее.

Грир Чайлдерс решила поделиться своим опытом с другими людьми, которые хотели похудеть и улучшить свое здоровье. Она назвала свой метод бодифлекс (от англ. body – тело и flex – гибкость) и стала проводить семинары по всей Америке. Она также написала книгу, которая стала бестселлером, и выпустила видеокассеты с упражнениями. Она также разработала специальный эспандер для статических упражнений, который называется «Джимбар».

Бодифлекс быстро стал популярным во всем мире, особенно в России, где его стала продвигать Марина Корпан, медийный фитнес-инструктор и создатель школы дыхательных гимнастик. Марина Корпан также похудела с помощью бодифлекса и стала его активной популяризаторкой. Она написала несколько книг, сняла множество видео и проводит онлайн-тренировки по бодифлексу.

Бодифлекс основывается на идее, что кислород сжигает жир в проблемных местах. При задержке дыхания создается дефицит кислорода в работающей мышце, а при глубоком вдохе он резко поступает в проблемную зону и начинает сжигать жир. Кроме того, статические упражнения укрепляют мышцы и делают фигуру более подтянутой и гибкой.

Бодифлекс – это простой и доступный способ похудеть и улучшить свое здоровье, который не требует много времени и денег. Однако, как и любой другой метод, он имеет свои преимущества и недостатки, которые нужно учитывать перед началом занятий.

Википедия о Грир Чайлдерс и фото

Грир Чайлдерс (англ. Greer Childers) — американская писательница и фитнес-тренер, известная как создательница методики бодифлекс для похудения и укрепления мышц. Ее книги и видеокурсы были популярны в США и других странах в конце XX — начале XXI века.

Грир Чайлдерс родилась в 1944 году в США. О детстве и юности автора мало что известно. Она вышла замуж и родила трех детей, но столкнулась с проблемой лишнего веса. Она пробовала разные диеты и физические упражнения, но не могла добиться желаемого результата. В поисках способа похудеть, она посетила дорогостоящие курсы по дыхательной гимнастике в Нью-Йорке, где она узнала о важности кислорода для сжигания жира. После этого она разработала свою собственную методику, сочетающую дыхательные упражнения с напряжением мышц пресса и статическими позами из йоги. Она назвала свой метод бодифлекс (англ. BodyFlex) и начала распространять его с помощью книг, видеокассет и телевизионных передач. Ее первая книга «Великолепная фигура за 15 минут в день» (англ. Be a Loser!) вышла в 1996 году и стала бестселлером.

Методика Грир Чайлдерс основывается на утверждении, что для похудения необходимо обеспечить достаточный приток кислорода в организм, который способствует окислению и расщеплению жировых клеток. Для этого предлагается выполнять специальную дыхательную технику, состоящую из глубокого вдоха через нос, задержки дыхания и резкого выдоха через рот. При этом нужно постоянно напрягать мышцы пресса, чтобы уменьшить объем живота. Далее следует выполнить ряд упражнений для разных групп мышц, сохраняя напряжение пресса и дыхательную технику. Всего занятие длится около 15–25 минут и не требует никакого оборудования или большого пространства. Грир Чайлдерс утверждает, что ее метод позволяет сжигать до 3000 калорий в день и терять до 10 сантиметров в объеме за неделю.

Методика Грир Чайлдерс вызывает разные отзывы и мнения. С одной стороны, многие люди делятся своими историями успеха и фотографиями до и после занятий бодифлексом, утверждая, что они смогли похудеть и улучшить свою фигуру. С другой стороны, многие специалисты и критики сомневаются в научной обоснованности и эффективности метода, указывая на невозможность локального сжигания жира, недостаточность энергозатрат при статических упражнениях, риск гипервентиляции и гипоксии при дыхании по методу Грир Чайлдерс. Также отмечается, что для похудения необходимо учитывать не только физическую активность, но и питание, образ жизни, генетику и другие факторы.

Грир Чайлдерс продолжает заниматься своей деятельностью и выпускать новые книги и видеокурсы по бодифлексу. Она также является автором методики фейсфлекс (англ. FaceFlex) для подтяжки лица и шеи. Ее личная жизнь не подвергается особому вниманию. Известно, что она замужем и имеет трех детей и внуков. Ее возраст и место жительства не разглашаются. На фотографиях она выглядит стройной и молодой, хотя некоторые подозревают, что она прибегает к пластической хирургии или фотошопу.

Ниже представлены некоторые фотографии Грир Чайлдерс:

Источники:

«